Jest to podstawowe ćwiczenie, które rewelacyjnie sprawdza się dla wad krótkowzroczności. Również osoby które mają prawidłowy wzrok powinny jak najczęściej korzystać z tego ćwiczenia, aby ich wzrok wciąż był sprawny lub nawet jeszcze lepszy niż 20/20.

1. Ustaw tablicę Snella w takiej odległości, aby widzieć wyraźnie ok. połowę tablicy, dalsza jej część może być rozmazana lub niewidoczna.
2. Przeczytaj litery w każdym z wyraźnie widocznych rzędów, litera po literze. Staraj się obrysowywać ich kontury i dostrzec jak bardzo są wyraźne i czarne. W czasie tego ćwiczenia często mrugajb a co jakiś czas zamknij oczy i wizualizuj właśnie przeczytaną literę. Wyobraź sobie że jest jeszcze bardziej czarna i ostra.
3. W czasie czytania tablicy możesz również unieść dłonie po prawej i lewej stronie ciała na wysokości oczu i poruszać palcami oraz dłońmi. To pobudzi twoje widzenie peryferyjne i zmniejszy napięcie wynikające z widzenia centralnego.
4. Kiedy dojdziesz już do rzędu, którego litery nie są rozpoznawalne, nie napinaj wzroku. Nie staraj się zobaczyć wyraźnie liter, ani ich przeczytać. Pozwól swoim oczom swobodnie przesuwać się wzdłuż liter bez próby zobaczenia ich ostro. Obserwuj przestrzeń między literami, ich czerń oraz kształty. Oddychaj głęboko i powoli, mrugaj i machaj palcami. Co jakiś czas zamykaj oczy i wizualizuj litery, powtarzając w myślach, że tablica jest biała a litery są czarne.
5. Podążaj w dół tablicy, a kiedy dojdziesz już do jej końca, zrób krótki palming. Następnie powtórz ćwiczenie, ale tym razem zaczynając od dołu tablicy. Obserwuj, czy wcześniej widoczne linie liter, nie są teraz bardziej widoczne. Akceptuj to, co niewyraźne i ciesz się z każdego szczegółu, który możesz dostrzec wyraźnie i bez napięcia.

Ćwiczenie to pozwala ćwiczyć zmianę akomodacji i tym samym wzmocnić naszą ostrość wzroku.

1. Do ćwiczenia będziemy potrzebować specjalnej tablicy z kalendarzem o trzech wielkościach cyfr.
2. Umocuj tablicę z kalendarzem na ścianie w odległości, gdzie widzisz wyraźnie największe cyfry, z trudem rozpoznajesz środkowe i nie jesteś w stanie odczytać tych najmniejszych.
3. Ćwiczenie zaczynamy od spojrzenia na kolejną dużą cyfrę (np. 1), zamykamy oczy i przekręcamy głowę w prawo, po czym otwieramy oczy. Wykonujemy ruch powrotny z otwartymi oczami, tym razem zatrzymując się na kolejnej cyfrze (tutaj 2), ponownie zamykamy oczy i wykonujemy ruch głową w lewo. Znowu otwieramy oczy i wracamy do tablicy do kolejnej cyfry (u nas 3) itd. aż dojdziemy do końca pierwszego rzędu (1-10). Wykonujemy krótki palming.
4. Teraz przechodzimy do pierwszej cyfry w drugim rzędzie (czyli 11) i z otwartymi oczami robimy ruch oczu do średniej cyfry 11 poniżej z lewej strony. Zamykamy na sekundę oczy (wyobrażając sobie cyfrę 11 i ruch oczu z dużej na średnią). Znowu otwieramy oczy i wykonujemy ruch oczu z dużej cyfry 11 do średniej cyfry 11 poniżej na prawo. Zamykamy znowu oczy. Powtarzamy ćwiczenie z pkt. 4 dla kolejnych cyfr drugiego rzędu (11-20). Wykonujemy krótki palming.
5. Teraz ćwiczymy z cyframi z trzeciego rzędu (21-30) w ten sposób, że przy otwartych oczach wykonujemy ruch: duże 21, średnie 21 z lewej, średnie 21 z prawej i na końcu małe 21. Nie jest ważne, że nie będziesz widział niewyraźnie, lub wcale małe 21. Zamknij oczy i wyobraź sobie ten ruch w myślach. Wizualizuj, że widzisz każdą cyfrę bardzo wyraźnie. Teraz powtórz ćwiczenie z pkt. 5 dla kolejnych cyfr z trzeciego rzędu (21-30).
6. Jeżeli poczujesz ból oczu podczas tego ćwiczenia to przerwij je. Na koniec wykonaj dłuższy palming, ponieważ to ćwiczenie bardzo obciąża nasz wzrok.